Їжа для кращого зору

Зайве говорити, наскільки важливим є хороший зір, і не потрібно думати про порушення зору, добре знати, які продукти є найкращими для здоров'я очей. Здоров'я очей залежить від декількох факторів, включаючи певну їжу. Завдяки численним дослідженням було зроблено висновок, що є їжа, яка може допомогти захистити очі.

морква

Які продукти найкращі для здоров'я очей? Морква - один із продуктів, які слід включити до переліку продуктів, необхідних для збереження зору. Це одна з найбільш здорових продуктів, яку багато батьків перераховують у меню свого малюка, оскільки це зменшує ймовірність зараження та покращує фізичний розвиток.


Морква корисна з багатьох причин, і крім того, що допомагає захистити серцево-судинну систему, багато хто використовує її для вирішення проблем з печією. Наскільки це потрібно в повсякденному житті кожної людини - це свідчення того, скільки користі може принести здоров’ю очей.

Морква багата бета-каротином, речовиною, яка перетворюється на організм у вітаміні А. Саме цей вітамін важливий для перетворення жиру в енергію. Крім того, не слід забувати бета-каротин, антиоксидант, який знижує ризик макулярної дегенерації та допомагає підтримувати поверхню слизової оболонки ока.

яйця


Яйця - ще одна їжа, важлива для кращого зору. Яєчний жовток потрібен, оскільки він містить білок, вітамін групи В, незамінні жирні кислоти, цистеїн, цинк та сірку, всі необхідні для кращого здоров’я очей.

Таку рибу, як лосось, тунець або тріска, слід знаходити в меню хоча б раз на тиждень, оскільки це вважається важливим джерелом ДГК. Це добре для збереження зору і сухих очей, а з його допомогою можна підтримувати структурну підтримку клітинних мембран.

Зелені овочі


Шпинат, брокколі та капуста знайшли своє місце у списку продуктів, необхідних для кращого зору. Вони багаті на кальцій і вітаміни А, В і С. Щоб не втратити деякі поживні речовини, слід подбати про те, щоб їх не переохолоджувати.

Ягідний плід

Ягідний фрукт також важливий для кращого зору. Чорниця, полуниця та малина, як відомо, багаті антиоксидантами, запобігаючи старінню та появі сірих барбусів. Було б добре їсти будь-які ягоди раз на тиждень.

Щоб мати можливість кращого зору, потрібно знайти достатньо часу для відпочинку та не проводити занадто багато часу перед комп’ютером.

Автор: С.Ш., Фото: Валентин Волков / Shutterstock

Продукти, які допоможуть вберегти зір | Здорово жити (Вересень 2020)